初三還正處于青春期，他們學業壓力比較大，心理和生理斷層，家長們不必過于焦慮、緊張，他們的情緒也常常有所波動，作為家長，一定要學會和孩子溝通，了解孩子的內心世界。那么，初三學生心理壓力疏導的方法有哪些呢？

初三學生心理壓力疏導？

（1）認真傾聽孩子的心聲。

要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。

（2）有氧運動。

有氧運動是釋放壓力的最好方法，當感覺自己壓力很大的時候，同學們可以采用有氧運動釋放壓力。常見的有氧運動有很多，比如慢跑、快走、游泳、跳繩、騎自行車等。在學校的時候，最好的操作方法就是慢跑。學校的操場是我們情緒的收容場，是壓力的釋放所，沮喪了、難過了、壓力大了都可以到操場上跑兩圈。

（3）關心孩子的成長。

鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意愿。父母要付出愛心，多關心孩子的成長光心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要你能夠及早發現并且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過少年時光。

（4）切忌制造緊張空氣。

為了給孩子督戰助陣，有些家長刻意制造出“一級戰備”的考前狀態，如請假在家做“專職后勤”，晚上絕不打開電視等等。其實，這樣做反而會讓孩子覺得壓抑、煩悶，“透不過氣”來。明智的做法是，家長該干嘛就干嘛，同時，盡量避免出現對孩子的心理產生消極影響的事件，如夫妻吵架、鄰居沖突等等，營造溫馨、寬松的家庭氛圍。

（5）深呼吸療法。

深呼吸療法也是釋放壓力的一種好方法。當感覺壓力特別大或者感覺很緊張的時候，同學們都可以采用深呼吸療法。具體操作方法是緊張的時候，先深呼吸一口氣，然后吐氣，重復這個動作四五次，這樣我們就沒那么緊張了。每次考試容易緊張的同學，可以采用這種方法。

（6）充足的睡眠。

休息也是釋放壓力的一種方式。很多學生壓力大，感覺很累，是因為一直在學習。學習是一件枯燥的事情，長時間學習就容易犯困，犯困了得不到休息就容易心情不好。所以，當特別累、特別困的時候，同學們要學會休息。學校通常是有午休時間的，建議大家中午都睡一會兒，休息好了，精神抖擻了，思維就活躍了。

（7）切忌打擊孩子的自信心。

自信心能讓考生把現有水平發揮到最佳程度，在考前階段，家長對孩子要鼓勵、肯定，不要動輒批評、指責。當孩子某一次考前測驗失利時，一味責罵只會讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄，這時，家長最好多與老師、孩子溝通，共同找出失利的原因，幫助孩子盡快走出失利的陰影。