引起身體乏力沒精神的原因有很多，例如從事重體力勞動，身體過度勞累，以及長期熬夜睡眠不足，或者是營養不良等因素造成的。對于14歲的孩子出現這種情況，家長更是要注意，千萬不要讓孩子在生長發育的關鍵時期出問題，這將影響孩子的一生。

14歲孩子乏力沒精神怎么辦？

1、保證孩子健康睡眠

健康睡眠是恢復身體機能和精神狀態的重中之重，其標準只有兩個：一是要睡足夠長的時間，二是要睡得有規律。14歲的青少年每天的睡眠時間應為8－10小時。與此同時，家長要監督孩子每天的入睡、起床時間應相對固定，幫助形成有規律的人體“生物鐘”。

2、注意讓孩子科學飲食

網上素有“每逢過年胖三斤”的調侃，這其實反映了過年期間重油、重脂的不良飲食結構，也會導致孩子出現乏力沒精神的狀態，因此家長在節后應該對孩子進食的情況做調整，不妨在減少肉類攝入的同時，多讓孩子吃新鮮的綠色蔬菜、多汁水果，給勞累已久的腸胃也放個小長假。

3、帶孩子適當運動

快走、慢跑、體操、伸展等有氧運動（氧氣充足的前提下，運動時間較長但運動強度較低并且富有韻律的運動），不僅可以充分燃燒體內的糖分，還可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，有效調整心理和精神狀態。家長可以帶孩子一起適量運動。

4、幫助孩子提高做事效率，減輕壓力

每個人的時間、精力都是有限的，14歲孩子乏力沒精神可能是因為壓力過大。所以面對堆積的任務家長可以引導孩子采用時間管理優先矩陣，把任務分為重要且緊急、重要但不緊急、緊急但不重要、不緊急也不重要4類，按照從左到右的順序，讓孩子的成就感在單位時間內最大化，這樣就避免孩子因為過度勞累而沒精神。

5、讓孩子樹立自信心

父母可以結合孩子的實際情況，幫助孩子明確和分析孩子的階段性目標，用孩子取得的小成績來鼓勵孩子，這樣可以增加孩子學習的自信心，同時也能讓孩子打起精神。

6、培養孩子的個性

孩子遇到困難而泄氣，打不起精神也是有的，所以，家長要在生活中培養孩子堅強的意志和堅韌的意志力，要正確的教孩子一些為人處世的辦法，并且用積極的態度克服生活中的各種困難。